Úplněk je tu: proč právě teď spíme hůř (a jak si vylepšit večerní rutinu)

Termín úplněk dnes frekventuje nejen v astronomických kalendářích, ale i v běžných konverzacích – lidé si všímají, že se v tyto noci hůř usíná, budí se dřív, nebo mají neklidnější sny. Ať už je za tím cokoli, faktem zůstává, že kvalita spánku a večerní klid jsou téma, které rezonuje čím dál víc. A právě proto se pojďme podívat, jak si i ve dnech kolem úplňku vytvořit prostředí, ve kterém se bude dobře usínat celé rodině. Proč nás úplněk zaměstnává víc, než bychom čekali Několik studií naznačuje mírnou souvislost mezi měsíčními fázemi a délkou i kvalitou spánku – lidé v noci před úplňkem usínají v průměru o pár minut déle a spí o něco kratší dobu. Ať už tomu věříte, nebo ne, jistě znáte ten pocit, kdy jasná noční obloha prosvítá do ložnice a vy se převalujete o něco déle než obvykle. Řešením není bojovat s přírodou, ale připravit si domácí prostředí tak, aby vám i v neklidnějších nocích pomohlo rychleji zklidnit mysl. Zatemnění a klid v ložnici Základem dobrého spánku je tma a příjemná atmosféra. Pokud vás světlo měsíce v noci budí, pomůže kvalitní Lněné povlečení Stone – přírodní materiál totiž príjemně reguluje teplotu a vytváří pocit útulnosti, díky kterému se usíná snáz i v teplejších nocích. Skvělým doplňkem je i Vlněný pléd Herringbone, který se hodí na chladnější večery na gauči před spaním nebo jako přehoz přes postel. Vůně jako součást večerního rituálu Nejde jen o to, co vidíme, ale i co cítíme. Jemná vůně dokáže tělu i mysli naznačit, že je čas zpomalit. Vyzkoušejte Sójovou svíčku Sandalwood – její teplá, dřevitá vůně je ideální společnicí při čtení knihy nebo krátké meditaci před spaním. Večerní péče o pleť patří k rituálu stejně jako spánek Když už věnujeme čas přípravě na spánek, nezapomínejme ani na pleť. Noc je totiž doba, kdy se pokožka nejvíce regeneruje – a to platí i o nocích kolem úplňku, kdy tělo potřebuje trochu více péče. Skvělým pomocníkem je Noční regenerační krém, který pomáhá pleti zregenerovat se během spánku, nebo Hydratační sérum s kys…