Letní čas se blíží: jak se s ním vyrovnat a nepřipravit se o energii

Letní čas klepe na dveře Každý rok na konci března si posouváme ručičky hodin o hodinu dopředu a každý rok se ptáme, jestli to má vlastně ještě smysl. Ať už si o letním čase myslíte cokoliv, faktem zůstává, že tělu chvíli trvá, než se novému rytmu přizpůsobí. Únava, horší usínání a ranní rozmrzelost jsou běžnými průvodními jevy – naštěstí se dá s trochou přípravy zvládnout přechod mnohem hladčeji. Kvalitní spánek je základ Když se hodiny posunou, tělo potřebuje čas na adaptaci. Pomoci může kvalitní prostředí na spaní – příjemné a jemné Lněné povlečení Stone vytvoří v ložnici klidnou atmosféru, která podpoří lepší usínání i v období, kdy je tělo mírně rozhozené. Skvělým doplňkem večerního rituálu je i Sójová svíčka Sandalwood – jemná vůně santalového dřeva pomáhá navodit klid před spaním. Ranní rozjezd s méně stresem Prvních pár dní po posunu času bývá ráno nejtěžší chvílí. Pokud vstáváte na cestu do práce nebo dětem do školy, hodí se mít po ruce vše, co usnadní odchod z domova bez zbytečného chaosu. Bambusový desk organizér udrží klíče, brýle i drobnosti na jednom místě, takže ranní hledání ztracených věcí odpadne. Jak podpořit tělo zvenčí i zevnitř Únava se často podepisuje i na pleti – bledost, malátnost a menší svěžest jsou typickým doprovodem změny času. Pomoci může jednoduchá ranní rutina s Vitamin C sérum 15%, které pleť rozzáří a dodá jí energii i v dnech, kdy jí trochu chybí spánku. Kdo se probouzí unavenýma očima, ocení i lehký Hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou, které pleť provlhčí a zpevní. Pohyb pomáhá s adaptací Odborníci se shodují, že mírný pohyb urychluje přizpůsobení biologických hodin novému rytmu. Nemusí jít o nic náročného – stačí ranní protažení na Jógamatce Alignment Pro nebo krátká procházka venku, ideálně na denním světle, které tělu pomáhá zorientovat se v novém časovém rytmu rychleji. Choďte spát a vstávejte postupně o něco dřív už pár dní před změnou Omezte večer modré světlo z obrazovek Ráno vyrazte na denní světlo, ideálně na krá…